Gezonde voeding tijdens de zwangerschap, supplementen, beweging en wat je beter kunt vermijden.
13 artikelen
Welke huidverzorgingsingrediënten zijn veilig tijdens de zwangerschap en welke moet je vermijden? Ontdek alles over retinol, acne, pigmentvlekken en zwangerschapsstrepen, plus een complete veilige huidverzorgingsroutine.
Slaapproblemen horen bij de zwangerschap, maar je kunt er veel aan doen. Ontdek de beste slaaphouding per trimester, slimme kussentips en praktische oplossingen voor brandend...
Bekkenbodemoefeningen zijn essentieel tijdens de zwangerschap. Ze voorkomen urineverlies, bereiden je voor op de bevalling en versnellen je herstel. Leer vijf effectieve oefeningen die je...
Zwemmen is de ideale sport tijdens de zwangerschap: het ontlast je gewrichten, verlicht rugpijn, vermindert zwelling en verbetert je conditie. Ontdek de beste zwemslagen, praktische...
Vegetarisch of vegan zwanger zijn kan prima, mits je goed let op ijzer, B12, calcium, omega-3 en eiwitten. Ontdek welke voedingsstoffen extra aandacht vragen, welke...
Hoeveel koffie mag je drinken als je zwanger bent? De richtlijn is maximaal 200 mg cafeïne per dag. Ontdek hoeveel cafeïne er in je favoriete...
IJzertekort treft twintig tot dertig procent van alle zwangere vrouwen. Ontdek hoe je een tekort herkent, welke voeding ijzerrijk is, welke supplementen helpen en hoe...
Hoeveel kilo mag je aankomen tijdens de zwangerschap? Ontdek de richtlijnen per BMI-categorie, waar de kilo's naartoe gaan en hoe je gezond aankomt zonder stress...
Zwangerschapsyoga helpt je om ontspannen en fit door je zwangerschap te komen. Ontdek veilige oefeningen per trimester, van zachte stretches tot bevallings-ademhaling, en leer hoe...
Bewegen tijdens de zwangerschap is veilig en gezond. Ontdek welke sporten je kunt doen, wat je beter vermijdt en hoe je per trimester je sportprogramma...
Welke supplementen heb je echt nodig tijdens de zwangerschap? Een compleet overzicht van foliumzuur, vitamine D, ijzer, omega-3 en meer — inclusief wat je beter...
Een compleet weekmenu voor de zwangerschap met voedzame ontbijt-, lunch- en dinersuggesties. Inclusief tips voor meal prepping en de belangrijkste voedingsstoffen per trimester.